Zákon dávania prijímania, zákon výmeny hodnôt alebo jednoducho po našom - dáš a dostaneš. U väčšiny duchovných vodcov a autorov sa táto myšlienka v rôznych formách vyskytuje. Platí to samozrejme aj v rovine fyzickej vo vzťahu k nášmu telu. Ak mu venujme vhodnú výživu a dostatočnú starostlivosť, mnohonásobne sa nám to vráti. Nemyslím si, že celý národ by sa mal potiť v posilňovniach alebo trpieť na bicykli ako známy účtovník Fantozzi. Práve v tom je krása, že pohyb má nespočetné množstvo podôb. Každý si môže nájsť to čo mu najviac vyhovuje z hľadiska fyzickej kondície, časových a finančných možností. Ja som po rokoch zakotvil pri Nordic Walkingu. Pokiaľ aj vy hľadáte niečo pre seba, možno vás presvedčia výhody, ktorými sa vám tento šport odmení za váš čas a energiu.
V prvom rade sú to pozitívne účinky spoločné pre viaceré druhy športov ako napríklad:
- odbúravanie stresu a zlepšenie celkovej psychickej pohody. Počas chôdze sa hlava „vyprázdni“ , zlepší sa zásobenie kyslíkom, cirkulácia krvi , znásobuje sa schopnosť rozmýšľať a zlepšuje sa celková psychická pohoda.
- posilnenie srdcovocievnej a dýchacej sústavy. Lepšou prácou srdca sa znižuje riziko srdcového infarktu, upravuje sa krvný tlak. Zlepšuje sa dýchanie a tým okysličovanie krvi.
- spevnenie kostí a ochrana pred osteoporózou. Od 40 roku života človeku každoročne ubúda 0,5 až 1,5 % kostnej hmoty. Pravidelný pohyb prispieva k spomaleniu tohto procesu, ba dokonca pomáha k obnove pretože vápnik prijatý v strave sa lepšie vstrebáva pri pohybe.
Okrem týchto účinkov má nordic walking špecifická:
1. Nordic Walking aktivuje približne 90% svalov ľudského tela. Obzvlášť dôležité je , zapája do činnosti aj svalstvo centrálnej časti tela - trupu. Udržanie dobrého stavu svalových partií v tejto časti tela , najmä brušného a chrbtového svalstva, je veľmi dôležité pre správne držanie tela a prevenciu bolesti a ochorení chrbtice.
2. Pri Nordic Walkingu spálite až 46% viac energie ako pri bežnej chôdzi . (štúdia: Cooper Institute, Dallas, Texas, r. 2000). To je dôvod prečo sa pri pravidelnom pestovaní tohto športu tukové zásoby strácajú oveľa rýchlejšie.
3. Nordic Walking znižuje zaťaženie kĺbov v porovnaní schôdzou bez palíc až o 30%. Toto ocenia zvlášť ľudia postihnutí artritídou a inými bolesťami kĺbov.
4. Nordic Walking je vhodný aj pre ľudí s problémami udržiavania rovnováhy, podpora palicami zvyšuje istotu chôdze.
5. Nordic Walking - chôdza s palicami, uľahčuje chôdzu do kopca. Ak zapnete „náhon na všetky štyri“ uľahčíte nohám a bez problémov zvládnete aj náročnejšie stúpania.
Možno by sme ich našli ešte omnoho viac, ale nie je to účelom. Ja pridám jeden svoj. Ľudia si často myslia, že meditovať sa dá len so skríženými nohami na koberčeku zahalený dymom vonných tyčiniek.
Ja som si našiel svoj spôsob meditácie kráčajúc tichom prírody, pozorujúc každučký prejav života i jeho neustále premeny.