TIP č.4 Nedajte im šancu.

Na niektorých ľudí človek nezabudne ani po rokoch. Pamätám na svojho veliteľa v časoch  mojej služby vlasti. Vždy hovorieval: „ Vojak musí byť neustále v pokluse, pretože keď beží myslí na to ako by si sadol, keď sedí myslí na to ako by si ľahol. No a keď  leží tak už myslí na samé lotroviny. „  Aj po rokoch je táto myšlienka aktuálna. Chvíľka leňošenia v teple, papuče kniha a čaj,  niekedy to veľmi dobre padne. Pokiaľ ale trvá dlho je to veľká príležitosť pre takzvané „zobkanie“. Človek premýšľa čo by si zobol. Je až neuveriteľné čo sa dá pozobkať za niekoľko hodín. Nedajte týmto myšlienkam šancu.

Najlepšou prevenciu je pohyb. Ak netrávite sviatky v lyžiarskom stredisku alebo v niektorom tropickom raji, kde je príležitostí k pohybu dosť, stačí keď budete chodiť. Trasa by však mala byť dlhšia ako vzdialenosť z obývačky ku chladničke.  Hodinová prechádzka vám pomôže odbúrať prijaté kalórie a osvieži telo i ducha.