Káva a fitness
Mnohí z nás si nevedia bez svojej obľúbenej šálky kávy predstaviť štart do nového dňa. Niekto miluje ten pocit, niekto si vychutnáva lahodnú chuť a niekoho priam nakopne prílev energie , ktorú dostáva každým dúškom. Ukazuje sa, že káva je schopná zvýšiť aj vaše tréningové výkony a to niekoľkými spôsobmi:
- Ľahšie zvládate vašu pohybovú aktivitu .
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí vypijú jednu až dve šálky kávy približne hodinu pred náročným tréningom cítia menej bolestí svalov po jeho skončení. To môže byť spôsobené zvýšeným prietokom krvi v dôsledku konzumácie kávy.
- Môžete zvýšiť svoju vytrvalosť
Podľa štúdie v Journal of Applied Physiology, káva spojená s konzumáciu sacharidov vám pomôže ísť ďalej. Štúdia uviedla, že konzumácia kofeínu spolu s sacharidmi viedla k zvýšeniu úrovne svalového glykogénu štyri hodiny po užití o 66%. Čo znamená, že vaše energetické rezervy budú vyčerpané pomalšie.
- Posilňujete svoje zameranie
Kofeín stimuluje celé telo. Pôsobí tak, že sa budete cítiť viac čulý, pozorný, sústredený a s rýchlejšou dobou reakcie. Jednoducho povedané, ak sa chcete viac sústrediť na tréning, ste schopní urobiť to lepšie.
Čo na záver? Ak máte radi kávu, môže prispieť aj k plneniu vašich cieľov v oblasti wellness a zdravia . Ako so všetkým aj tu platí zásada, nepreháňajte to, počúvajte svoje telo , ktoré k vám hovorí cez vaše pocity.
—————